На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Как пенсионерам Алексеевского поддерживать здоровье в условиях самоизоляции?

Тренер по зумбе Майя Чичканова по просьбе нашей редакции дала советы пожилым людям Непростой для всех период жесткой самоизоляции труднее всего переносят люди старшего возраста. Наш корреспондент попросил лицензированного инструктора по зумбе Майю Чичканову, которая работает в проекте «Московское долголетие» в Алексеевском районе,  дать пожилым людям советы об основных активностях, которые можно и нужно делать […]

Тренер по зумбе Майя Чичканова по просьбе нашей редакции дала советы пожилым людям

Непростой для всех период жесткой самоизоляции труднее всего переносят люди старшего возраста. Наш корреспондент попросил лицензированного инструктора по зумбе Майю Чичканову, которая работает в проекте «Московское долголетие» в Алексеевском районе,  дать пожилым людям советы об основных активностях, которые можно и нужно делать дома, чтобы поддержать свой организм в тонусе.

В условиях самоизоляции главное соблюдать режим отдыха и активности. По мнению инструктора, самое лучшее — это составить себе расписание  и придерживаться его. Например, утром чтобы проснуться подойдёт  лёгкая зарядка, состоящая из любых упражнений и потягиваний. Открытые окна или балкон — это идеальное место для таких занятий.

— Днем мы,  команда лицензированных инструкторов Zumba gold проекта «Московское долголетие», приглашаем всех желающих на онлайн-танцы, — рассказывает Чичканова. — Это танцы под зажигательные латиноамериканские ритмы, специально адаптированные для людей старшего возраста в дистанционном режиме.  Они проходят в среду и субботу в 16.00. Вы получите заряд бодрости, отличное настроение и с удовольствием потанцуете.

Отличным завершением дня будет теплый приятный душ и самомассаж мочалкой или щеткой. Важно, что все должно быть в радость и без чрезмерного  напряжения. Майя Чичканова уверена, что, сидя дома на самоизоляции, главное  — это позитивный настрой, движение, и любая активная деятельность будет сейчас на пользу.

Присоединиться к онлайн-танцам можно здесь.

Источник

Ссылка на первоисточник
наверх